Oliwa z oliwek

[...] 25g Jajka kurze całe(na twardo)200g II Sniadanie 10:30 Chleb razowy 100g Mięso 40g Rodzynki suszone 10g warzywo III Posiłek14:30 Kasza Gryczana 80g kurczak 200g Oliwa z oliwek 10g Jajka kurze całe(na twardo)100g +warzywo IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy 90g Mieso z piersi kurczaka 80g V Po treningu od razu [...]

Wiek:14lat Wzrost:167 Waga:42kg Cel-Masa,lekka rzeżba Albo jedno albo drugie, ale na rzeźbe jeszcze przyjdzie czas Sniadanie Ser twarogowy półtłusty-50g Mleko 3.2% 300ml Płatki owsiane-50g banan-ok.70g Zamiast banana daj trochę rodzynek i dodaj też np. orzechy 2Śniadanie Chleb żytni - 4kromki szynka z piersi z kurczaka-50g jabłko-ok 70g [...]

Panowie prosze o szybką odpowiedz skonczył mi się spray do smażenia a chce isc usmażyc nalesniki na czym mam to zrobic ? , Oliwa z oliwek , samalec ?

oliwa z oliwek czy proponujesz jakieś inne zdrowe tłuszcze ?

Dzieki 6roove za poprawki i wskazowki. Ale mam troche watpliwosci. Rozumiem, ze nie codziennie mam jesc wedzone i np tunczyk, ale pisales ze oliwa z oliwek tylko nie w trenngowe. Tzn ze mam miec rozny rozklad BTW w treningowe i nietreningowe? Czy chodzi o tluszcz z innych produktów? I jeszcz pytanie o trening. Otoz trenuje 3 dni w tygodniu silowo [...]

z jedzeniem tuny chodzi o to, ze nie codziennie jesc mieso z puszki lepsze cos swiezszego oliwa z oliwek w dni zarowno tren. i nietren. we wszystkich posilkach tak samo wyjatek- posilek potreningowy, w nim unikamy tluszczu rozklad makroskladnikow moze ulec zmianie, tzn w dni treningowe dodajesz wiecej wegli (okolotreningowo), w dni nietreningowe [...]

Oki, tłuszczy jest za mało więc możesz dać 100g orzechów w ciągu dnia, albo oliwa z oliwek, nie musimy sie bać tłuszczy zwierzęcych, naprawde to nie zabija (ale to moje zdanie, jedno z wielu i nie każdy musi się z nim zgadzać). W każdym posiłku powinno być białko pełnowartościowe. Daj jakiegoś indyka, ale żeby Ci drób nie wyszedł bokiem to możesz [...]

ILE CZŁOWIEKU WAŻYSZ ILE MASZ LAT ILE MIERZYSZ??????????? Śniadanie: - Jajecznica - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe - mieso - Warzywa - Orzechy laskowe 3. Obiad: - Łosoś / Makrela / Wołowina/Kurczak - Warzywa olej lniany 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty - Chuda wołowina - Warzywa - Olej lniany TRENING banan [...]

moim skromnym zdaniem za malo bialka i tluszczy, 1 posilek zamiast tego banana daj grachamki lub chleb razowy. a najlepiej platki owsiane. ostatniego wywal te rodzymki daj oliwe z oliwek .ten budyn to tez nie potrzebny. zamiast tych platkow owsianych lepeij w szkole daj kasze gryczna ,pasowalo by ze 3 razy w tyg, zjesc jakas swieza rybe . albo [...]

1. Dieta 7.30. Sniadanie jest ok, mozesz sprobowac platkow owsianych tez ( tansze ), do tego mozesz wypijac swoaja odzywke bialkowa plus banan/jablko ktory masz w szkole. 11.30 2. Szkola: tutaj wywal bulke daj kanapke razowca plus ewentualnie jablko. Przydalo by sie w kanapce cos bialkowego, tunczyk, piers etc, ale wiadomo tzreba kupic co moze [...]

[...] wegli daje sie wiecej nasyconcyh. Np.masz 60g tluszczy to dajesz 20/20/20,oczywiscie bez paniki-nie az tak dokladnie - Tłuszcze cz.1 - Tłuszcze cz.2 - Rola tłuszczy - Oliwa z oliwek - źródło zdrowia ludów śródziemnomorskich - Proces tłoczenia oliwy z oliwek - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzić ? (Cz.I) - Czy [...]

[...] 3. 15 :00 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 chude bialko - np piers kurczaka, 6.Kolacja ok. 18;30 chleb razowy 70g 2,8/8,0/25,7/112,5 poledwica z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek. 2 kolacja 20:00 tunczyk lub jajka, ewentualnie ser ale go duzo w wczesniejszych posiłkach. To tak mnej więcje powinno wygladac , policz zapotrzebowanie, i [...]

Dlaczego niektóre oliwy mają 100 tłuszczu w 100ml a inne np 90? Czym one się różnią? Wszystkie mają podobną ilość. Na pewno nie 90%. No jak nie, nawet w dzienniku żywieniowym Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite ma 91 tłuszczu w 100ml

Nie wiem czego Ci brakuje Białko jaja, mięsa drób, wołowina, wieprzowina chuda, świeże ryby. wegle, ryże, kasze, makarony, ziemniaki, ołatki owsiane, żytnie, dobre pieczywo tłuszcze jaja, tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, masło jak są kanapki, orzechy kokosowe, włoskie, nerkowaca, awokado, migdały, pewstki dyni, siemie lniane.

albo zrób omlet Zmiksuj blenderem jajka+oliwa z oliwek+płatki owsiane.+ rodzynki Możesz dodać pokrojononego w plasterki banana,albo pół,ewentualnie polać jogurtem naturalnym Pozdro

Czy oliwa z oliwek wystarczy jako źródło tłuszczy np do pieczenia/smażenia kurczaka itp?

oliwa z oliwek szybko się utlenia krótkotrwale mozna robić.

Smaż na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym, oliwa z oliwek nie nadaje się za bardzo do smażenia

[...] Migdały 30gr CARO olimp 50gr( po trenie odrazu) b29 t40 w118 kcal941 5 Chleb żytni razowy 90gr Orzechy arachidowe 40gr Ser twarogowy półtłusty 80gr b25 t33 w45 kcal576 6 Oliwa z oliwek 10ml Whey Protein 82 35gr b26 t11 w3 kcal211 ŁĄCZNA ILOŚĆ b175 t169 w374 kcal3730 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [...]

S.M.P.A ok kończe na 100% z waflami, a olej lniany jest lepszy niż oliwa z oliwek ? po treningu daje carbo, a 20-30 min. potem posiłek cały oczywiście makaron + cycek makaron mam razowy ( tylko nie ma tego w tabeli i tam mam wpisane jajeczny) a tu wklejając zapomniałem zmienić , ale makaron tylko razowy Wampirate dzięki za korektę na pewno się [...]